我的基督徒外甥在剛開始打坐時，看見了光，因此很受鼓舞，我跟他說，這樣的經驗很平常，把它當作身心安靜下來時，自然浮現的一個現象，就好了。

閉眼時看見光，在神經科學上可以理解為視覺系統的自發活動，視覺皮層與丘腦的相關路徑都可能參與其中；打坐常伴隨「預設模式網路」（Default Mode Network）活動減少、內在覺察增加，所以「看見」本身並不奇怪 。

真正重要的，不是那道光，而是你面對它時的心。看見了光，不立刻把它變成故事，不把它當作證明、不把它當作「身分」（identity），那你其實已經在學一件很珍貴的事：安住當下，不被現象牽走。這和現代人所說的「後設覺察」、非反應性注意很相接近，也類似修行中的「不執著」。

你是醫師，會習慣追問「它從哪裡來、對應哪個腦區、意味著什麼」。這份習慣很好，因為它會幫你保持清明；但在打坐裡，也請留一點空間給謙卑。光可以是視網膜、視丘與視覺皮層在低輸入狀態下的自然顯現，也可以只是你開始真正安靜下來的訊號之一；它不必被神化，也不必被否定 。

最近台裔NASA太空人林琪兒（Dr. Kjell Lindgren）回答「太空人在軌道中，即使閉上眼晴仍能看得到光？」他說：「是的，太空中的高能輻射會穿過眼皮，撞擊視網膜，所以閉著眼睛還是三不五時會看到閃光。」其實兩眼冒金星與宇宙射線光斑都是光幻視（phosphene），前者是外力撞擊「壓到視網膜」，後者是高劑量「宇宙射線（物理粒子）打到視網膜」。

退一萬步說，疲勞、壓力、閉眼壓迫，甚至輕輕按壓眼球，也可能見光。因此，它更像是一種「伴隨現象」，完全不是修行進展的證明。

「看見光」不是可靠指標，只是「可能伴隨現象」。它之所以令人著迷，是因為在全然的黑暗裡，竟然會有如此生動的顯現。那是大腦將無序的「噪訊」波動編織成秩序，使人彷彿看見一個自我生成的宇宙。那種微妙的美感，往往伴隨著寧靜、愉悅，甚至一絲神祕。就像在無邊的夜海中，忽然看見一片會發光的水域。

打坐並不在於追逐這些光。當光出現時，看見它；當光消失時，也讓它消失。既不迎接，也不排斥。只是如實地知。慢慢地，你會發現，重要的不是光，而是那個能夠安住、清明、不被光影牽引的覺知本身。

打坐的時候，身體緊張解除、壓力釋放，腦波從清醒的 Beta 波轉向 Alpha波（8-13 Hz，清醒放鬆） 或 Theta波（4-8 Hz，淺眠/深度冥想）。邊緣系統活動的增加可能使人對這種「內在視覺」產生情緒上的愉悅感或神秘感。這時，大腦專注於內在感受，放大了對這些微弱「內在光影」的感知。由於邊緣系統（情緒中樞）活動增加，這些光斑通常帶有愉悅、平靜或神祕的情緒色彩。當大腦不再向外處理光影，轉而觀察內在的放電現象，代表專注力已經從外部世界撤回，轉向內在空間。

這件事就看成一個溫和的鼓勵。代表你的心開始學會回到自己，身體也開始學會在寂靜裡被看見。這比追逐任何光相都更重要。願你繼續以平常心坐著，光來時知道光來，光去時知道光去；如此，光就只是光，而你會慢慢更自由。